Это не так. На самом деле существует всего 1 прямая мышца живота и именно она формируется в виде кубиков пресса. А их форма и количество определено генетикой и что то изменить можно только с помощью хирурга.
Рельефный пресс может быть только благодаря ежедневным тренировкам! - Не правда!
Пресс это обычная мышца и ей так же нужно восстановление. Так что тренировать пресс рекомендуется 3 раза в неделю. А чтобы получить рельефный пресс нужно переходить на специальные диеты по уменьшению калорий - то есть уменьшать процент подкожного жира.
Так же как и ежедневные тренировки - большое количество повторений не поможет добиться рельефа.
Чтобы добиться рельефа, нужно заниматься с отягощениями, так же как и с другими мышцами. А количество повторений оставить в районе 7-12.
И самый распространенный миф у населения - наклоны в стороны дадут вам стройную талию.
Это не совсем так. При выполнении данного упражнения вы задействуете косые мышцы живота, укрепляя и увеличивая их. Что приведет к увеличению талии. Вы действительно этого хотите?
Вот в принципе основные мифы по поводу пресса. Чтобы был пресс нужно уменьшать % подкожного жира, для этого нужна специальная диета(по уменьшению калорий), кардионагрузки и правильный тренинг пресса с отягощением.
Комментариев нет:
Отправить комментарий